FC Nantes : pourquoi le sommeil est devenu un levier clé de performance | OneFootball

L’équipe du FC Nantes vit une saison sous très haute tension. Plusieurs changements d’entraîneur, un mauvais classement et un vestiaire qu’il faut remettre debout en quelques semaines seulement, le maintien n’est pas encore assuré. Depuis le début du mois de mars et le retour du coach Vahid Halilhodzic, c’est tout le staff qui cherche une solution pour redresser la barre.

Et si le renouveau du FC Nantes passait par un sommeil de meilleure qualité pour les joueurs?

Pourquoi bien dormir la nuit est essentiel pour les joueurs du FC Nantes

Dans le milieu exigeant du football professionnel, la récupération peut être assimilée à un entraînement à part entière. En effet, après un match de lien, les muscles ont encaissé des milliers de chocs, les tendons sont sous tension, alors que le système nerveux est en surchauffe. C’est la raison pour laquelle il convient de ne pas négliger le sommeil, car il s’agit du moment où le corps se répare. Il est important de souligner que les phases de sommeil profond se concentrent en début de nuit et qu’elles sont à l’origine de la réparation musculaire. C’est d’ailleurs à ce moment qu’elle est la plus active, et où le risque de blessure diminue. Un joueur qui dort mal pendant 3 jours consécutifs verra :

Il est donc impératif pour les joueurs du Football Club de Nantes de bien dormir la nuit afin d’entamer le sprint final de Ligue 1 dans les meilleures conditions possibles. Avec des matchs tous les 4 ou 5 jours, chaque nuit compte jusqu’au maintien du club.

De vrais risques pour la performance avec des nuits écourtées

Vous conviendrez du fait que les déplacements sont l’ennemi numéro un du footballeur professionnel en matière de récupération. Lorsque l’équipe se déplace à Marseille ou encore à Paris, le retour à Nantes s’effectue après minuit. Il en va de même avec les matchs programmés à 21 h. L’adrénaline est si intense que les joueurs sont nombreux à fixer le plafond à 2 heures du matin.

Les clubs de haut niveau intègrent désormais le sommeil dans leur stratégie

Il y a 10 ans de cela environ, la Premier League a ouvert la voie. En effet, des staffs médicaux entiers ont été dédiés à la gestion du sommeil en mettant en place notamment des applications de suivi, mais aussi des protocoles de sieste particulièrement bien structurés avant les matchs. En France, les équipes commencent à adopter ce genre de pratiques. Il faut dire que le suivi individualisé permet de détecter les joueurs en déficit de sommeil.

Certains clubs poussent l’analyse à son paroxysme en équipant leurs joueurs avec des capteurs la nuit, dans le but d’analyser leur cycle de sommeil. Au vu du contexte nantais, Vahid Halilhodzic serait bien inspiré d’imposer ce genre de pratique.

Et les supporters dans tout ça?

À bien y songer, les joueurs ne sont pas les seuls à subir les matchs tardifs. Même lorsqu’il s’agit d’un match à domicile, les supporters rentrent rarement chez eux avant 23 h 30alors qu’ils se lèvent le lendemain à 6 h 30 pour aller travailler. Sur une saison entière, le rythme décalé des soirées foot finit par creuser une dette de sommeil qu’il ne faut surtout pas négliger.

À la différence des Canaris qui ont un staff pour les aider à récupérer, les supporters partagent le même ennemi, à savoir des nuits trop courtes dans des semaines beaucoup trop chargées.