Fasten und Fußball: Wie RBL-Profis den Ramadan meistern | OneFootball

Vom 18. Februar bis zum 19. März begehen Muslime im Jahr 2026 den Fastenmonat Ramadan. Auch vier Spieler von RB Leipzig machen mit: Assan Ouedraogo, Tidiam Gomis, Suleman Sani und Samba Konate. Diese Zeit stellt die Spieler vor einige Herausforderungen.

Ramadan als Profisportler – das ist keine einfache Zeit. Denn von der Morgendämmerung bis zum Sonnenuntergang verzichten Muslime in dieser Zeit auf Essen und Trinken. Frühmorgens gibt es eine letzte Mahlzeit (Sahur), abends wird meist gemeinsam mit Familie und Freunden das Fastenbrechen (Iftar) begangen.

Sani: "Das Mindest ist wichtig"

Suleman Sani, der im Winter zu RB Leipzig gewechselt ist, erklärt: "Das Mindset ist in dieser Zeit wichtig. Fußball zu spielen und zu trainieren, ist während dieser Zeit nicht einfach. Aber man muss sich anpassen. Ich persönlich finde es nicht so schwer. Gerade im Winter ist es einfacher."

Engmaschige Betreuung der Spieler

Es ist die Aufgabe von Pia Jensen, Performance Nutritionist bei RB Leipzig, den Spielern die bestmöglichen Ernährungspläne bereitzustellen, damit sie Topleistungen bringen können. Das sorgt gerade während des Ramadan für einen zusätzlichen Aufwand. 

"Ich muss die Spieler sehr engmaschig betreuen, damit sie auch während dieser vier Wochen ihre volle Leistungsfähigkeit abrufen können", erklärt Pia. Dazu gehört, dass sich die Spieler täglich wiegen und Feedback zu Schlaf, Hungergefühl und allgemeinem Wohlbefinden geben.

Gewicht halten als Herausforderung

Das Gewicht zu halten, ist im Ramadan nicht einfach – in beide Richtungen. Pia erklärt: "Da die Spieler nur zu zwei festen Zeitpunkten essen, kann es sein, dass sie ihren Energiebedarf nicht decken und abnehmen. Aber es kann auch leicht passieren, dass ein Spieler zunimmt, wenn er abends ausgehungert ist und das durch zu viel Essen kompensiert."

Damit die Spieler ihr Gewicht halten, gibt es gewisse Strategien. "Beim Sahur bzw. Frühstück sollten sich die Spieler auf komplexe Kohlenhydrate konzentrieren, die lange sättigen, während es beim Iftar bzw. Fastenbrechen zu Beginn auch sinnvoll ist, auf schnellverdauliche Kohlenhydrate zurückzugreifen, da sie den Magen weniger belasten", betont Pia.

"Es kommt sehr darauf an, was man wann isst. Die Spieler werden bestmöglich unterstützt. Sie bekommen von mir abgepackte Proteinshakes mit nach Hause und können Essen aus der Akademie mitnehmen."

Auch wenn der Ramadan aus sportlicher Perspektive eine Herausforderung ist, sind die Spieler bei RB Leipzig bestmöglich darauf vorbereitet.

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