Lewandowski revela su error en el desayuno y la dieta que le da energía | OneFootball

A sus 37 años, el delantero del Barcelona Robert Lewandowski atribuye a una meticulosa preparación fuera del campo buena parte de su rendimiento, con el desayuno como pieza central de su rutina. Según El Periódico Mediterráneo, dijo que antes dependía de los cereales con leche y que se sentía sin energía antes de entrenar.

Después hizo cambios precisos, especialmente en los lácteos y en los alimentos que elegía. Eliminó los ultraprocesados, los fritos, la lactosa y la harina de trigo, dando prioridad a leches vegetales como la de almendra, coco o arroz, además de fruta, pan integral, verduras y pequeñas cantidades de chocolate negro 100%.

Más recientemente, el atún se ha convertido en un básico de su desayuno, algo que, según afirma, ayuda a reducir la grasa corporal y a aumentar la energía. Para rendir bien antes de los partidos, añade arroz rojo con tomillo, sal de cúrcuma, anís, piñones, mantequilla clarificada y comino negro.

Sus mañanas también han cambiado hacia un orden distinto a la hora de comer, y tanto él como Anna Lewandowska empiezan ahora el día con un brownie casero hecho con cacao puro. Para cenar suele optar por platos ligeros de recuperación, como arroz con leche preparado con bebidas vegetales.

En los días previos a los partidos aumenta la ingesta de proteínas con atún, pollo, almendras o piñones. Después del esfuerzo prioriza la recuperación con verduras y productos frescos como aguacate, brócoli, zanahoria y espinacas, además de zumo de remolacha con canela o pimienta de cayena.

También recurre a pequeños tentempiés como avena con dátiles, barritas energéticas o las llamadas power balls hechas con cacao o fruta deshidratada, a menudo acompañadas de bebidas naturales como leche de coco o opciones isotónicas caseras. El delantero polaco ha sido una figura destacada en Europa, jugando en el Borussia Dortmund y el Bayern de Múnich, donde se convirtió en el máximo goleador extranjero de la historia de la Bundesliga con 312 goles.

Fuente: El Periódico Mediterráneo

Este artículo fue traducido al español por inteligencia artificial. Puedes leer la versión original en 🏴󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧󠁿 en este enlace.