O que é VO2 que o São Paulo está trabalhando para o confronto com a LDU e para a continuidade da temporada? | OneFootball

EXCL. Como o São Paulo preparará a equipe para a altitude contra a LDU

1. O VO2 (volume de oxigênio) representa a quantidade de oxigênio consumida pelo corpo em determinado período e intensidade de exercício físico, medido geralmente em mililitros por quilo de peso corporal por minuto (mL/kg·min).
2. O VO2 máximo (VO2máx) é a maior quantidade de oxigênio que o organismo consegue captar, transportar e utilizar durante um esforço máximo, refletindo a eficiência do sistema cardiorrespiratório e muscular.
3. Valores elevados de VO2máx estão associados a maior desempenho aeróbico, longevidade e saúde cardiovascular.

• Treino intervalado de alta intensidade (HIIT): Alterna períodos de esforço máximo com recuperação ativa e é altamente eficaz para aumentar o VO2máx.
• Treino contínuo em intensidade moderada: Melhora a base aeróbica ao elevar o volume sanguíneo e a eficiência do transporte de oxigênio.
• Treinamento de força: Complementa o treino aeróbico, melhorando a eficiência muscular e, consequentemente, o uso do oxigênio durante o exercício.

• O treinamento dos músculos respiratórios (como diafragma e músculos intercostais) tem ganhado destaque como ferramenta para potencializar o desempenho atlético, sobretudo em esportes de endurance.
• Técnicas como o treino muscular inspiratório (TMI) usam dispositivos específicos (ex.: Powerbreathe) para fortalecer os músculos envolvidos na respiração, resultando em menor fadiga, maior capacidade pulmonar e, em alguns casos, melhora do rendimento atlético geral.
• O TMI pode retardar o aparecimento da fadiga respiratória, reduzir o esforço percebido durante atividades intensas e contribuir para a manutenção da performance sob altos níveis de exigência aeróbica.

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